근력유지
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중노년층으로 갈수록 근육을 유지하기 위해 노력하고 단백질 섭취를 많이 해야알아두면 좋은것들 2020. 4. 21. 10:38
40~50대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다는 말을 많이 듣는다. 나이를 먹으면 당연한 것으로 받아 드리고, 나이를 먹으면 오히려 젊어진다는 건 있을 수 없는 일이지만 근력을 유지하기 위해 노력한다면 근육이 감소하는 것을 조금이라도 지연 시킬 수 있지 않을까라는 생각이 든다. 체력은 근육에서 온다고 한다. 힘이 약한 이유는 근육이 감소한 탓이다. 근육은 65세에는 약 25~35% 정도가 감소하고, 80세에는 40% 이상 감소하면서 근력도 급격히 떨어진다. 튼튼한 근육을 지켜 근력을 유지해야 젊을 때 못지않은 활기찬 노후를 보낼 수 있다고 합니다. ◇암보다 위험한 '노쇠' 근력 감소증에서 온다 근육이 감소하는 주원인은 노화다. 나이 들수록 근육은 더 빨리 줄어든다. 나이 들어 힘이 떨어지면 신체활동의 강..